停止内耗，你的人生终将开挂！
你有没有这样的现象？
因为别人的一句话、一个眼神、一个动作而陷入自我怀疑中，睡不好，吃不下，碾转反侧，寝食难安？
有时候即便不做事，也感觉内心疲惫，精神倦怠，只是空洞不停地刷手机打发无聊时间。
想进步，又懒得动手动脑，自我厌恶，犹豫不决，一切显示无所适从。
任何事情都想做到极致，但三分钟热情已过，又陷入无限循环的焦虑状态。
……
一个人之所以痛苦，不是能力问题，也不是财富问题，而是精神内耗。
过度消耗不良情绪，比身体受损还可怕。
想要摆脱内耗，过好每一天，可以尝试以下几种方法:
01.享受独处
一个人的清欢，胜于一群人的孤单。独处也是一种能力，它能让你自省自悟，在静默中审视一切。
正如周国平所说:“人生最好的状态就是丰富的安静。”
独处不是孤僻，也不是不合群，而是一种内心的强大与自信。
用安静与孤独的时光整理思绪，就是对人生以及生活的的再复盘。
02.学会拒绝
人与人之间，喜欢就靠近，不喜欢就远离。不要与合不来的人空耗时间，浪费生命。
适时的合理拒绝不是没有人情味，也不是高高在上之举，而是一种坦诚表达的最佳途径。
《蝙蝠侠 黑暗骑士》中小丑说过一句话：“如果你擅长某件事，永远不要免费去做。”
不懂得拒绝的付出，是一种”廉价付出”。
不要做老好人，即便你用尽全身的力气，也只能感动自己，而不会感动全世界。
03.积极阅读
当你的才华撑不起野心时，从书籍中汲取养分是抵御内耗的最佳利器。
梁晓声说:“读书的目的，不在于取得多大成就，而在于，当你被生活打回原形时，给你一种内在的力量。”
是的，读书百遍其义自见，书中即使看不到黄金屋，也会遇见最好的自己。
04.经常运动
有规律的运动，分泌的多巴胺会让你变得更清醒。
不运动的人与运动的人，会显示出两种截然不同的精神面貌。
当运动以后的快乐因子在身体蔓延，诸多的烦恼惊扰也会随之烟消云散。
做个积极向上的运动一族，你会有意想不到的惊喜。
05.接纳自己
当你对自己不满意时，就会鸡蛋里挑骨头，不仅产生焦虑症状，更会让自己疲惫不堪。
接纳自己的不完美，接纳自己的坏情绪，接纳意料之外的事情。
唯有先直面，再接纳，才能更好的剖析问题，解决问题，让无头绪的问题变得有条有理。
06.降低期待
过度在意别人的看法，希望得到别人的肯定，就会失去自我独立性。
有时候，你之所以会心有不甘，都是因为对别人的期待值太高。
每个人都有独立的思想，独立的判断，不能同频，也要懂得尊重别人，而不是一味地按自己的标准去进行绑架。
有一个词语叫“心流”，就是你完全沉浸于当下所做的事情时，就会全身心投入，全神贯注，并且十分享受那种状态。
内耗过多就是思虑过多，也就是潜意识在作怪。
想停止内耗，就要转移注意力，集中精力做好眼前的事情，不骄不躁，不疾不徐，放松身心，不再自寻烦恼。
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